Was ist Yoga?

Viele Menschen verbinden mit dem Wort Yoga entweder Gesundheit und Fitness oder anmutig wirkende Körperstellungen und Entspannung. Das stimmt, aber Yoga umfasst noch viel mehr.

Die Praxis des Yoga bewirkt eine Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.

Wir nutzen Yoga für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Der ideale Einstieg ist das
Hatha Yoga. Es bietet viele Instrumente wie Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Im weiteren Sinne gehören auch gesunde Ernährung und positives Denken dazu.

Wie sieht eine Yogastunde aus?

Eine klassische Yogastunde dauert eineinhalb Stunden. Zu Hause gehen auch 30 oder 60 Minuten.
Um erst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen, beginnt die Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung.
Dann folgen Atemübungen (Pranayama), um die Energien zu aktivieren und zu harmonisieren. Gleichzeitig trainiert Pranayama dein Lungenvolumen und verhilft zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers. 

Danach kommen vorbereitende Aufwärmübungen und die eigentlichen Yoga-Stellungen, die den Hauptteil der Yogastunde ausmachen. Im Laufe des Kurses erlernst du den Sonnengruß zur Energieaktivierung.

In die Yoga-Stellungen gehst du langsam und bewusst mit tiefer, gleichmäßiger Bauchatmung. Du hältst die Übung ganz konzentriert und löst sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf.

Zum Abschluss kannst du in einer ausführlichen Tiefenentspannung wunderbar loslassen. Mit neuer Kraft und Energie gehst du zurück in den Alltag.

Infos für Neueinsteiger:

Die erste Yogastunde eines Kurses ist auch die Schnupperstunde! Erst nach der ersten Yogastunde entscheiden Sie, ob Sie teilnehmen möchten oder nicht.

Bitte seien Sie beim ersten Mal schon 15-20 Minuten früher da, um Fragen vor Beginn zu klären!

Bitte mitbringen: eine Decke und evtl. ein Kissen, etwas „zwiebelmäßig“ anziehen, dehnbare Kleidung und evtl. dicke Socken. Yoga übt man barfuß oder in Strümpfen.

Yogamatten und - kissen haben wir im Raum.

Info nur AOK Versicherte: Bitte bringen Sie den Gutschein für den Kurs zur 1. Yogastunde mit!

Yoga-Oase Bad Lauterberg
traditioneller Yogaunterricht